загрузка...
§ 2. Корисні звички - 11 Апреля 2015
Главная » 2015 » Апрель » 11 » § 2. Корисні звички
17:51
§ 2. Корисні звички

Дізнаєшся, чому слід набувати корисних звичок; про навички, сприятливі для здоров'я; значення життєвих принципів для здоров'я
Пригадай
Що таке навичка?
Що називають звичкою?
Формування корисних звичок
Здоровий спосіб життя неможливий без формування корисних звичок. Звички формуються свідомо й несвідомо.
Несвідоме формування - це наслідування, повторення дій дорослих, однолітків, героїв фільмів.
Свідоме формування - це самостійне свідоме рішення про формування нової звички.
Встановлено, що вміння формується приблизно за 7-9 повторів, для формування навички потрібно кілька днів, звички - два-три місяці. Формування корисних звичок потребує наполегливості та вольових зусиль. Наприклад, якщо захочеш сформувати звичку вранці робити зарядку, чистити зуби, раціонально харчуватися, чистити одяг і взуття звечора, тобі знадобиться два-три місяці постійних щоденних тренувань. Після чого така поведінка стане звичною. Але звичка може стати такою, якщо будеш справді зацікавлений у ній, розумітимеш, для чого її формуєш.
Змінити звичку нелегко. Дії закріплюються і виконуються автоматично. Ти не замислюєшся, чому робиш саме так. Така поведінка стає звичною. Тому важливо набувати корисних і позбуватися шкідливих звичок. Якщо хочеш змінити певну звичку або позбутися її, скористайся порадами.
Що більше корисних навичок і звичок маєш, то здоровішим будеш. Навички, сприятливі для здоров'я, - їх ще називають життєвими навичками - сприяють твоїй упевненій поведінці, задоволенню від спілкування з однолітками, повазі дорослих.
Навички, сприятливі для здоров'я
Фізичне здоров'я:
- Навички раціонального харчування: додержання режиму харчування, складання харчового раціону
- Навички рухової активності: щоденна зарядка, регулярне виконання фізичних вправ, прогулянки та рухливі ігри на свіжому повітрі
- Навички особистої гігієни: правильний догляд за шкірою, волоссям, зубами, чищення одягу, прибирання помешкання
- Чергування навчання та відпочинку: достатній відпочинок, сон з відчиненою кватиркою, бадьорий настрій зранку
Соціальне благополуччя:
- Навички ефективного спілкування: активне слухання, чітке висловлювання думок, адекватне сприйняття критики, толерантне ставлення до почуттів і дій інших, володіння мовою жестів, гідна та чемна поведінка, захист слабших
- Навички розв'язання конфліктів за допомогою конструктивних переговорів, навички працювати в команді, групі, допомога іншим
Психічне і духовне здоров'я:
- Навички самоусвідомлення і самооцінки: позитивне ставлення та повага до себе й оточуючих, адекватна самооцінка, оптимістичний погляд на життя
- Навички, що сприяють прийняттю рішень: визначення суті й розуміння причини виникнення проблеми, передбачення наслідків різних варіантів розв'язання проблеми, здатність обрати оптимальне рішення
- Навички самоконтролю: висловлювання почуттів, стримування негативних емоцій, планування часу
- Навички самовдосконалювання: розвиток сили волі, наполегливості, працелюбності, критичного мислення, співчуття, читання книжок, перегляд фільмів
- Навички поведінки в умовах тиску, погроз: упевнена поведінка, відстоювання власної точки зору, відмова від небезпечних пропозицій, протидія тиску та насиллю
Життєві принципи для здоров'я
Кожна людина сама обирає життєві принципи, тобто правила поведінки. Вони різні, як різні й люди. Та є життєві принципи, яких мають додержуватися всі, хто прагне зміцнити здоров'я та досягти успіху в житті. 
♦ Охороняти навколишнє середовище, дбати про чистоту довкілля.
♦ Бути оптимістом. Завжди з надією думати про майбутнє, налаштовуватися на успіх. Сприймати невдачі, труднощі як досвід. Не боятися помилок. Визнавати і виправляти власні помилки, пробачати помилки інших.
♦ Додержуватися правил особистої гігієни.
♦ Бути принциповим, щирим, чесним, справедливим.
♦ Думати не тільки про себе, а й про оточуючих. Допомагати іншим завжди, не відмовлятися від допомоги інших.
♦ Цінувати те, що маєш, нікому не заздрити. Розвивати свої здібності. Самовдосконалюватися, розвивати волю, наполегливість, працелюбність. Стримувати негативні емоції. Поводитися гідно й чемно.
♦ Розвиватися гармонійно.
Додержуючись цих життєвих принципів, ти збережеш здоров'я на довгі роки. Тебе поважатимуть дорослі та однолітки, з тобою охоче спілкуватимуться.
Висновок
Ти сам обираєш спосіб життя та життєві принципи, яких додержуватимешся в житті. Набувай навичок і звичок, сприятливих для здоров'я. Додержуйся життєвих принципів, які допоможуть зберегти та зміцнити здоров'я й досягти успіху в житті.
Завдання
1. Які чинники сприяють формуванню звичок?
2. Назви «сходинки» свідомого формування звичок. Схарактеризуй їх.
3. Упродовж якого часу формуються вміння, навички та звички? Наведи приклади з власного досвіду.
4. Схарактеризуй кроки формування або зміни звички. Поясни такі кроки на прикладі.
5. Чому звичку нелегко змінити? Які поради стануть у пригоді? в. Проаналізуй навички, сприятливі для здоров'я.
7. Назви життєві принципи, що сприяють зміцненню здоров'я та успіху в житті.
8. Як ти вважаєш, чому важливо додержуватися таких принципів?
9. Які навички та звички найбільше впливають на твій спосіб життя?
Моделюй - набувай життєвих навичок
1. Які корисні звички хочеш сформувати найближчим часом?
2. Оціни на основі вивченого власне здоров'я. Скористайся матеріалами § 1 і §2. Зроби висновок про власне здоров'я.
Проект
Створи соціальну рекламу про здоровий спосіб життя за власним планом. Оформи її за власним вибором. Презентуй результат у класі та обговори проект з однокласниками.

Підручники 7 клас англійська мова, фізика, біологія
Відповіді 7 клас геометрія, українська мова, хімія


Категория:
2015
| Просмотров: 645 |
gdz-masters.org © 2016 Яндекс.Метрика
Закрыть